سن اليأس صورة نمطية من تكوين المجتمع - كل ما يجب معرفته عن إنقطاع الطمث!

#1
سن اليأس


سن اليأس كما يُطلق عليه في كثير من المجتمعات العربية. أو ما يسمى ب إنقطاع الطمث هو جزء طبيعي من التقدم في السن.

و في سن الأربعينيات أو الخمسينات، من المرجح أن ينتج جسمك كمية أقل من هرمون الأستروجين حتى تنقطع الدورة الشهرية.

بمجرد توقف الدورة الشهرية لمدة 12 شهراً تبدأ مرحلة إنقطاع الطمث.

مراحل إنقطاع الطمث

يحدث إنقطاع الطمث الطبيعي – دون تدخل طبي – على ثلاث مراحل:
  1. المرحلة الإنتقالية قبل إنقطاع الطمث: كثير من الناس يخلطون ما بين إنقطاع الطمث و مرحلة ما قبل إنقطاع الطمث.
    (Perimenopause) هي المرحلة التي تبدأ فيها المرأة بالإنتقال إلى مرحلة إنقطاع الطمث ( سن اليأس ).

    يمكن أن تستمر مرحلة ما قبل إنقطاع الطمث لمدة تصل إلى 10 سنوات قبل أن تدخل المرأة مرحلة إنقطاع الطمث.
    غالبًا ما تبدأ في الأربعينيات من العمر، لكن بعض النساء يدخلن مرحلة ما قبل إنقطاع الدورة الشهرية في الثلاثينات.

    خلال هذه الفترة، يبدأ الجسم في تقليل إنتاج هرمون الإستروجين. و يستمر حتى آخر سنة أو سنتان من فترة ما قبل
    إنقطاع الطمث ( سن اليأس ). إلى أن ينخفض مستوى الهرمون بسرعة.

  2. مرحلة إنقطاع الطمث: يحدد الأطباء بدء مرحلة إنقطاع الطمث عند توقف الدورة الشهرية لفترة 12 شهرًا متتاليًا.

    بعد ذلك ، تبدأ مرحلة ما بعد إنقطاع الطمث.

  3. مرحلة ما بعد إنقطاع الطمث: تبدأ عند مرور 12 شهراَ متتالياَ دون نزول الحيض.

    في فترة ما بعد انقطاع الطمث تنتهي الخصوبة.
أعراض ما قبل إنقطاع الطمث

تتضمن بعض الأعراض الشائعة لمرحلة ما قبل إنقطاع الطمث ما يلي:

الهبّات الساخنة:

تشعر المرأة بالدفء المفاجئ و سخونة في الوجه والجزء العلوي من الجسم.

يمكن أن تستمر من بضع ثوانٍ إلى عدة دقائق أو أكثر.

يمكن أن تحدث الهبّات الساخنة عدة مرات في اليوم أو عدة مرات في الشهر.

التعرق في الليل:

يمكن أن تؤدي الهبات الساخنة أثناء النوم إلى التعرق في الليل. يمكن أن يوقظك التعرق الليلي

ويجعلك تشعر بتعب إضافي خلال النهار.

تغييرات في المهبل:

جفاف المهبل، وعدم الراحة أثناء ممارسة الجنس، إنخفاض الرغبة الجنسية،

الحاجة الملحة للتبول هي أعراض متلازمة إنقطاع الطمث البولي التناسلي.

الومضات الباردة:

قد تشعر المرأة بالقشعريرة، برودة الأقدام، و الرعشة بعد أن يبرد الجسم من الهبّات الساخنة.

التغيرات العاطفية:

قد تشمل هذه التغييرات الإكتئاب الخفيف، تقلب المزاج، والتهيج.

مشاكل في النوم:

يمكن أن تحدث مشاكل النوم مثل الأرق بسبب التعرق الليلي.

بعض الأعراض الأخرى:
  • طراوة الثدي
  • تفاقم متلازمة ما قبل الحيض (PMS)
  • جفاف الجلد، العين أو الفم.
  • تساقط الشعر وخفته
  • تسارع نبضات القلب
  • الام المفاصل و العضلات
  • اكتساب الوزن
  • الصداع
كيفية التعامل مع أعراض إنقطاع الطمث؟

يمكن أن يكون الإنتقال إلى فترة إنقطاع الطمث ( سن اليأس ) غير مريح ومؤلم في بعض الأحيان للعديد من النساء.

لكنه جزء طبيعي من التقدم بالسن و يمكن التحكم فيه.

فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على إدارة تلك الأعراض:

- الهبّات الساخنة

جربي هذه الخيارات لمساعدتك على منع ومضات الهبات الساخنة:

1- تجنبي الأشياء التي تثير الهبّات الساخنة كالأطعمة الغنية بالتوابل أو الكحول.

2- استخدمي مروحة في العمل أو في المنزل.

3- خذي أنفاسًا عميقة وبطيئة عند بدء الهبّات الساخنة.

4- أزيلي بعض طبقات الملابس عندما تشعرين بالسخونة.

- جفاف المهبل

يمكن إدارة الجفاف المهبلي بإستخدام المزلق المائي أثناء ممارسة الجنس أو
بإستخدام مرطبات مهبلية تستخدم كل بضعة أيام.

يمكن أن يقوم الطبيب بوصف الدواء أيضا للمساعدة في التقليل من عدم الراحة المهبلية.

- مشاكل النوم و تقلب المزاج

جربي هذه الخيارات لتجنب مشاكل النوم:

1- تجنبي الوجبات الكبيرة أو التدخين، القهوة أو الكافيين بعد الظهر.

2- تجنبي القيلولة خلال النهار.

3- تجنبي ممارسة الرياضة أو الكحول بالقرب من وقت النوم.

4- اشربي الحليب الدافئ أو الشاي الساخن الخالي من الكافيين قبل النوم.

5- النوم في غرفة مظلمة وهادئة وباردة.

كم تستمر أعراض مرحلة ما قبل إنقطاع الطمث (Perimenopause) ؟

يمكن أن تستمر أعراض ما قبل إنقطاع الطمث ( سن اليأس ) أربع سنوات في المتوسط. الأعراض المرتبطة بهذه المرحلة

سوف تخف تدريجياً خلال وبعد فترة إنقطاع الطمث. الهبّات الساخنة هي أحد الأعراض الشائعة لفترة ما قبل إنقطاع الطمث.

حيث وجدت إحدى الدراسات أن الهبّات الساخنة المتوسطة إلى الشديدة، يمكن أن تستمر بعد إنقطاع الدورة الشهرية
وتستمر لمدة متوسطها 10.2 سنوات.

و هذا الفترة أطول من الإطار الزمني المقبول بشكل عام لمدة الهبّات الساخنة.

ووجد الباحثون أيضا أن النساء اللاتي يمتلك بشرة سوداء والنساء من ذوي الوزن المتوسط،

يعانون من الهبّات الساخنة لفترة أطول من النساء البيضاوات والنساء اللاتي يعتبرن من الوزن الزائد.

إنقطاع الطمث المبكر و أسبابه

من الممكن أن تتعرض المرأة لإنقطاع الطمث ( سن اليأس ) قبل بلوغ سن 45 عامًا.

و يعتبر إنقطاع الطمث مبكراّ إذا كانت المرأة بسن الأربعين أو أصغر.

الأسباب:

يمكن أن يحدث انقطاع الطمث المبكر لأسباب عديدة منها: التدخل الجراحي، مثل إستئصال الرحم.

ويمكن أن يحدث أيضًا إذا تضرر المبيضين عن طريق العلاج الكيميائي أو غيره من الحالات.

فوائد إنقطاع الطمث

على الرغم من أن إنقطاع الطمث ( سن اليأس ) يمكن أن يسبب أعراضًا غير مريحة لبعض النساء.

إلا أن هذه العملية الطبيعية لها بعض الفوائد:

  1. زيادة قيم الحياة و الحكمة: يترافق إنقطاع الطمث مع التقدم بالسن، والتي تحمل معها قيم و تجارب عديدة.

    تقول عالمة النفس سيلفيا غراينغ لمجلة مراقبة علم النفس التابعة لرابطة علم النفس الأمريكية.
    أن تجربتها زادت من "الوضوح والحسم والذكاء العاطفي" وغيرها من الإيجابيات.

  2. قولي وداعاً للحيض: بعض النساء يحببن هذا الفترة و خاصة اللاتي يعانين من تشنجات مؤلمة أثناء الدورة الشهرية.

    و بمجرد توقف الدورة الشهرية، لن تحتاج إلى شراء سدادات قطنية أو غيرها من منتجات الطمث.

  3. لا حاجة لإستخدام منع الحمل: بعد إنقطاع الدورة ل 12 شهر فلا داعي أن تستخدم المرأة حبوب منع الحمل لتنظيم النسل.

    لا يزال من الممكن الحمل خلال فترة ما قبل إنقطاع الدورة الشهرية. لذلك لا تتخلى عن تحديد النسل على الفور.
    قبل مرور عام كامل بدون الدورة الشهرية.
هل بإنقطاع الطمث تبدا مرحلة سن اليأس فعلاً كما يُقال؟

نجد أن مصطلح سن اليأس يُستخدم بكثرة في المجتمعات العربية للتعبير عن فترة إنقطاع الدورة الشهرية لدى المرأة.
حيث يقومون بربط إنقطاع الطمث بمرحلة مليئة باليأس و القلق و الإكتئاب بسبب عدم تمكنها من الإنجاب.

و لكن نجد في المجتمعات الغربية أن المرأة عند حلول هذه الفترة تعتني بنفسها أكثر. حيث تشعر بأنها قد أدت مهامها
في تكوين العائلة و حان الوقت للإعتناء بالنفس و الجمال و الصحة.

فإذا أقبلت المرأة على هذه الفترة عليها أن تستعد نفسياً لإستقبالها و تحمل ما يصاحبها من تغيّر هرموني و عاطفي.

فهذه المرحلة هي مرحلة جديدة كباقي مراحل الحياة و هي مرحلة مليئة بالأمل و السعادة.
 
أعلى